diete trzymam tak jak moge, niestety z uwagi na to ze nie mieszkam sam, nie moge za kazdym razem jeść tego co bym chciał. a jeszcze mam pare pytań odnośnie jedzenia właśnie. 1. Czytałem ze lepiej na odchudzanie jeść twaróg półtłusty niż chudy, ponieważ jest mniej przetrawiony, to prawda? 2. Patrzyłem na diety innych, czy oliwa z oliwek naprawde [...]
[...] bo w jednym jest 100ml, w drugim 300ml. a w innym 450ml. No i oczywiscie wprowadzalo by to dotakowy balagan, bo trzeba by sprawdzac ile jest krwi w danym worku, a tak wiadomo, ze w kazdym jest 450ml. Na pocieszenie powiem Ci, ze ja poszedlem na Wampiriade i wymieklem juz przy pobieraniu probki krwi :F No ale przynajmneij checi sie licza :)
Po pierwsze nie wiem, może się nie znam, może mój trener się nie zna, może wszyscy z kim miałem do czynienia się nie znają, ale kurde... to co piszesz to tak jakby nie karate "nie tak jak w karate ze wszystkie uderzenia sa wykonywane na maksymalnym spieciu miesni i wykononiu uderzenia co daj wolne uderzenie i wogole nie skuteczne. " [...]
w każdym posiłku powinno być pełnowartościowe białko tłuszcze i warzywa jeśli potrzebujesz ww bądź rano czy przed i po treningu wybieraj kasz rayz makaron płatki owsiane to wszytsko
Panowie dajcie luzu z biciem piany,jak zaczynasz trenować z głową i jeść z głowa to na poczatku organizm chłonie wszystko jak gąbka.Siła dość szybko przychodzi wymiary też.Potem dodajesz suplementy/odżywki przy dopietej misce!!! ludzie na 1 cyklu kreatynowym potrafią dołozyć 20 kg na płaskiej i podbic waqę o kilka kilo.Potem jak łapiesz zastój [...]
każdy sport jest inny, pod kazdy inaczej sie trenuje bo w każdym inna praca mieśnia się liczy, to że ktoś ma super mięśnie wyrzeźbione nie można powiedzieć że ma dobrą masę bo nie ma, po prostu ma niski bf,
[...] teraz. Dawniej bywalo raz na pol roku powiedzmy. I zapewniam, ze pomoc jesli juz, potrzebna jest forum. Ja nic nie zmienialem- ustawienia te same. Proste i oczywiste jest dla mnie, ze to cos na forum zostalo zmienione. Ja zawsze ostatecznie moge dac "fit to window width", tyle ze nie widze sensu zeby za kazdym razem tak robic...
[...] pomaga też krótka przerwa, może się przeforsowałeś po prostu albo wiosenne osłabienie się daje we znaki. Najważniejsze, to rozkminić czy spadek motywacji to kwestia Ciebie czy np. w klubie coś się dzieje nie tak. Bo klub zawsze możesz zmienić, ale jeśli tak masz, ze szybko sie wypalasz, to w kazdym nowym miejscu za jakiś czas będzie to samo
TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/
Czesc, Co do cardio to przed kazdym treningiem krece po 20 min na rowerku stacjonarnym. Nie stosuje zadnych spalaczy. Wegli raczej nie bede ucinal. Jak waga stanie to wydluze cardio. Jedyne co mnie martwi to poziom retencji wody na twarzy. Pomimo znikomych ilosci soli w diecie morde i tak mam zalana. Plan jest taki zeby zejsc nisko z bf, pozniej [...]
Do poprawy,. po kilogramie nabiału przestałam go liczyć dalej. Żadne mleka smakowe, to sam cukier. Wpisujesz produkty przed obróbką - nie gotowe jajecznicę, smażone kurczaki. Nie wiem, co jest celem - redukcja czy masa, nie ma policzonego zapotrzebowania. Bez tego nie da się doradzać. Układaj posiłki tak, żeby w każdym było białko, ww i tłuszcze. [...]
Do poprawy,. po kilogramie nabiału przestałam go liczyć dalej. Żadne mleka smakowe, to sam cukier. Wpisujesz produkty przed obróbką - nie gotowe jajecznicę, smażone kurczaki. Układaj posiłki tak, żeby w każdym było białko, ww i tłuszcze. Białka nie mniej niż 20 g na posiłek. Nabiału poza ewentualnie twarogiem/ mozarellą nie traktuj jako źródła [...]
Grunt by makro i kalorie się zgadzały. Staraj się po prostu trzymać białko w posiłku minimum 20-30g (próg leucynowy), ale nich będzie w każdym jakieś jajo, mięcha, ryba, czy odżywka, nabiał. Samo mleko - kiepsko. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-18 20:32:30
Darossek exportem w tych sprawach nie jestem ale z mej strony jedynie co mogę ci poradzić to na pewno następujące rady : 1) Pas kulturystyczny jak najbardziej możesz sobie sprawić na pewno pomorze i zapobiegnie kontuzją jak także powiększaniu się skrzywień 2) Pamiętaj żeby nierobie kociego kręgosłupa 3) Wyciskanie sztangielek Arnolda wykonuj [...]
do 200zł ....moge zapodac np KO + Crevolution lub KO+CellPump masz dobrego hurtownika widze animaln test nie kupisz ja np teraz bede maił cykl xp+reactor 3 Bajerj: w każdym praktycznie poscie piszesz o diecie itd przecieć ludzie nie o to pytają, rozumiem że jak ktoś pisze że bierze to i to i nie ma efektów to można o tym wspomnieć ale po co te [...]
[...] na brzuchu mam nie najlepesza przemiane materi....dieta skłąda sie z twarogu , serków wiejskich, jogutrów, ryb, kurczaków , wołowiny, jajek....staram sie jesc zeby w kazdym posiłku było conajmniej 25g białka weglowodanów nie licze bo zawsze jest tyle co ma byc ....cwicze rok jestem po cyklu na Xpandzie ...cwicze systemem dzielonym ...mój [...]
O widzę że ostro się robi.To proste,że trzeba zapytac,czy chłopak chcący śmigac suplementację ma podstawy do tego,żeby się za to zabierac. Wiem to z własnego doświadczenia - za małolata poszedłem do sklepu i kupiłem białko oraz kreatynę. Jedyny efekt,jakie mi dały to potworne rozstroje układu pokarmowego (kibel co 20 minut) i dwieście parę złoty [...]
Pytanie o Taekwondo
